تبني قوتكِ، وتعزز طاقتكِ، وتزيد ثقتكِ بنفسكِ
تمارين انسيابية تُركِّز على كامل جسمك، تعزز قوتك البدنية، تزيد مستوى التحمل عندك، وترفع لياقتكِ البدنية بشكلٍ عام. في كالم & كو، تجمع جلسات اللياقة البدنية الخاصة بنا بين التمارين الحركية والتدريب الموجه لمساعدتكِ على الشعور بمزيد من القوة والنشاط، وتعزيز ثقتكِ في جسدكِ.
سواء كنتِ تهدفين إلى فقدان الوزن، أو شد الجسد، أو تحسين قدرتكِ على التحمل، ستدعمكِ حصص اللياقة البدنية في الوصول إلى كامل إمكاناتكِ في بيئة مليئة بالتحفيز والإلهام.
الباقات
وفري أموالكِ واستمتعي بباقاتنا المخفضة الخاصة بالجلسات المتعددة.
حصص اللياقة البدنية الخاصة بنا
نحت كامل الجسم
تعريف الحصة:
تمارين تشرك كامل الجسد حيث تجمع بين تمارين القوة وتمارين الكارديو لشد وتقوية وتنشيط كل عضلاتكِ.
الهدف / النتيجة:
"نحت كامل الجسم" عبارة عن حصة لياقة بدنية عالية الكثافة تستهدف كامل جسدكِ، مصممة لبناء قوتكِ وزيادة قدرتكِ على التحمل، ومنح جسدكِ قوامًا أنثويًا فريدًا. من خلال إشراك جميع مجموعات عضلاتكِ الرئيسية، ستساعدكِ هذه الحصة على نحت جسدكِ وشدّه، كما ستزيد من عملية حرق الدهون حتى تحصلين على مظهر رشيق، أنيق ومتناسق.
مع الممارسة المنتظمة، ستساعدكِ تمارين شد وتقوية العضلات على زيادة قوة عضلات البطن، وتعزيز طاقتكِ ونشاطكِ، وتحسين ثباتكِ بشكل عام - مما يمنحكِ شعورًا بالقوة والثقة، ويجعلكِ تتمتعين بلياقة بدنية ممتازة.
- نحت
- القوة
- ثابت
- شكل
نحت الجسم السفلي
تعريف الحصة:
ستساعدكِ على تقوية الساقين، والأرداف، وأسفل الظهر لبناء قاعدة صلبة لحركة واثقة ومريحة.
الهدف / النتيجة:
"نحت الجسم السفلي" عبارة عن تمارين قوية تركز على بناء قوتكِ وهي مصممة لاستهداف عضلات فخذكِ الأمامية والخلفية، وعضلات الأرداف، وعضلات الساق، وعضلات البطن. تهدف هذه الحصة عالية الكثافة إلى بناء القوة الوظيفية، وتحسين توازنكِ، وتعزيز ثباتكِ لدعم مفاصلكِ، ولحركة يومية أكثر سهولة وثقة..
ستساعدكِ الممارسة المنتظمة على زيادة كثافة العظام، ودعم صحة مفاصلكِ، والوقاية من الإصابات، وتحديد وتشكيل عضلاتكِ مع زيادة حرق الدهون - مما يجعلكِ تتمتعين بجزء سفلي جذاب، وقوي، ومتناسق.
- الأرجل
- عضلات الأرداف
- شدة وقوة
- نحت
نحت الجسم العلوي
تعريف الحصة:
تستهدف الذراعين، والكتفين، والصدر، والظهر لتحسين أداء وقوة الجزء العلوي من الجسد.
الهدف / النتيجة:
"نحت الجسم العلوي" عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضية التي تركز على تقوية الذراعين، والكتفين، والظهر، والصدر، والبطن. تجمع هذه الحصة بين تمارين التمدد والتقوية لدعم وضعية جسدكِ بشكل أفضل، وتحسين حركتكِ الوظيفية، واستقامة الجزء العلوي من جسدكِ بشكل عام. ستساعدكِ الممارسة المنتظمة لهذه التمارين في بناء عضلات قوية للذراعين والظهر مما سيساهم في دعم أنشطتكِ اليومية مثل حمل الأطفال أو الحقائب الثقيلة، كما ستحسن وضعية جسدكِ، وتسهل حركتكِ ومرونتكِ، وتزيد من كثافة عظامكِ، مما يجعلكِ تتمتعين بجزء سفلي قوي، ومتوازن، ومرن.
- الأذرع
- الظهر
- تكييف
-
شكل
تمارين التمدد والمرونة
تعريف الحصة:
ستساعدكِ هذه الحصة على تحسين مرونتكِ وحركة مفاصلكِ لتقليل التيبس، والمشي بخطوات واثقة وسهلة.
الهدف / النتيجة:
تمارين التمدد والمرونة هي حصة لطيفة وفعالة مصممة لزيادة نطاق حركتكِ وثباتكِ عن طريق الحركة الواعية. ستساعدكِ على تقليل التيبس كما ستساهم في خفض خطر الإصابة، وستحسن من صحة مفاصلكِ، وتعزز من وضعية جسدكِ، مما يدعم تعافيكِ بشكل أسرع حتى تتمتعين بحركة سلسلة وواثقة.
- المرونة
- تخفيف
- الحركة
- التوازن
ساعة القوة - القوة في الحركة
تعريف الحصة:
ساعة القوة - القوة في الحركة عبارة عن تمارين عالية الطاقة تتكون من تمارين الكارديو، وتستخدم جهاز ستيب لتعزيز الإيقاع، والتناسق، وقدرتكِ على التحمل. تزيد هذه الحصة الممتعة والديناميكية من إفراز الإندورفين، وتحسن توازنكِ، وتجعلك تشعرين بالنشاط والحيوية.
الهدف / النتيجة:
تمارين التمدد والمرونة هي حصة لطيفة وفعالة مصممة لزيادة نطاق حركتكِ وثباتكِ عن طريق الحركة الواعية. ستساعدكِ على تقليل التيبس كما ستساهم في خفض خطر الإصابة، وستحسن من صحة مفاصلكِ، وتعزز من وضعية جسدكِ، مما يدعم تعافيكِ بشكل أسرع حتى تتمتعين بحركة سلسلة وواثقة.
- تمارين الكارديو
- التحمل
- الأرجل
- الطاقة
- المؤخرة
تقوية الجسد بالكامل
تُساهم تمارين اللياقة البدنية في بناء عضلاتكِ، وزيادة قدرتكِ على التحمل، وتحسين أداءك البدني بشكل عام. كما أنها تُساعد على تعزيز وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، ورفع مستويات طاقتكِ ونشاطكِ اليومي، ودعم صحتكِ البدنية على المدى الطويل.
الطاقة والتحفيز
تمثل كل جلسة تحديًا فريدًا لجسدك مع الحفاظ على تركيزكِ، مما يمنحكِ شعورًا بالقوة والثقة. ستغادرين كل حصة وأنتِ تتمتعين بشعور من بالقوة والانتعاش والاستعداد ليومك.